看视频时，经常有写笔记的需求，我的习惯是：
先听，后写。
也就是说，第一遍时，只专注听，不记笔记。
因为，如果边听边记，就要不断操作视频暂停、后退、前进——听和记两种模式反复切换，琐碎、耗神，容易疲劳。
而且任务切换本身是个精力消耗大户，刘未鹏曾用程序切换打过比方：
任务切换需要耗费许多额外的花销，通俗地来讲，首先需要保存当前上下文以便下次能够顺利切换回来，然后要加载目标任务的上下文。如果一个系统不停地在多个任务之间来回倒腾，就会耗费大量的时间在上下文切换上，无形中浪费很多的时间。
所以不妨一次只做一件事：听，就全程专注听。那，担心内容记不住怎么办？其实大可不必，原因：
1）专注听能促进理解，理解是最强效的记忆，如张五常所说：
明白了理论的基本概念及含意，你会突然觉得你的记忆力如有神助。道理简单：明白了的东西就不用死记。
2）一个视频，需要记录的要点总是有限的，听明白了、理解了，要点不会忘。
3）细节内容，还有以下两个办法可以帮忙补足。
听完后，不看视频，凭借回想写下要点。
这么做的好处是：首先，仍是我们得以保持专注，一次还是只做一件事，最小化任务切换成本。第二，借助回想写笔记，是对刚刚听过的内容进行回想测试。研究表明，主动回想是刻意练习的最佳形式：越努力回忆，越容易记住。靠回想写完一遍笔记，对记住内容、理解内容，都大有帮助。
这里头还有个执行细节：最好是用自己的话来重写。因为用自己的话重述，会增加我们写笔记的必要难度，这样虽然写起来更吃力，但我们对知识点会记得更牢，未来提取更加容易。
这时，如果发现有细节回想不起来，再跳转到视频对应的地方，像查词典一样定点查读，补足笔记就好了。
打开倍速，多看一遍。
今年 Applied Cognitive Psychology 新刊一篇论文，说研究发现：
Watching a lecture twice at double speed can benefit learning better than watching it once at normal speed.
也就是，看视频课，开两倍速看两遍，比开一倍速看一遍，效果要好。当然，有个前提条件：不能加速加得太快，影响听辨和理解就不行。据研究者观察，只要不超过 2 倍速，一般就没什么问题。
这个加速看两遍能促进学习，有点神奇，我估计原因可能是：
所以，如果担心视频只看一遍记不住要点，常速看两遍又觉得费时间，不如就加加速，看两遍，再写笔记，也不错呢。